Skupinová cvičení > SM Systém

SM Systém

SM Systém
  • SM systém je lékařsky ověřený princip cvičení se speciálními expandery, který může oddálit nebo dokonce zrušit plánovanou operaci páteře.
  • Cvičení SM systém pomůže zpevnit svaly, které jsou potřebné ke správnému držení těla
  • SM systém doporučujeme všem, kteří mají problémy s páteří, ale chtějí něco změnit k lepšímu.
  • Nejčastěji se SM systém doporučuje po vyhřeznutí meziobratlové plotýnky nebo při skolióze páteře.
  • Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo pohlaví

Proč název SM systém?SM Systém

SM je zkratka Stabilizace + Mobilizace páteře. Jedná se o tzv. spirální stabilizaci páteře, které se docílí aktivací šikmých břišních svalů za současného protažení páteře směrem vzhůru a uvolnění šíje.

Ke cvičení SM systém se používají speciální gumové expandery, které umožňují maximální volnost pohybu.

Více informací o metodě SM systém získáte na www.smsystem.cz

Pomůcky ke cvičení na doma

  • Doporučujeme navštěvovat 1-2x týdně skupinové lekce pod dohledem lektora a k tomu 2-3x týdně cvičit doma.
  • Ke cvičení doma doporučujeme zakoupit:

Elastické lano na SM Systém nebo Set ke cvičení SM Systému

Při jakých problémech je vhodné s cvičením SM systém začít?

SM systém je cvičení, které je možné použít v několika směrech:

  1. Léčebná terapie – ve stádiu bolesti a již trvajícího poškození páteře
  2. Prevence a regenerace – vhodné pro rizikové skupiny (jednostranně přetížení sportovci, profesionální řidiči, úředníci, pracující v pásové výrobě atd.)

Léčebná terapie je vhodná u těchto diagnóz (dle doporučení na www.smsystem.cz):

  • M40-M43 Deformující dorzopatie
  • M40 Kyfóza a lordóza
  • M41 Skolióza
  • M43.0 Spondylolýza
  • M43.1 Spondylolistéza
  • M45 Ankylozující spondylitida
  • M47 Spondylóza
  • M48 Jiné spondylopatie
  • M50 Onemocnění krčních meziobratlových plotének
  • M50.0 Onemocnění krční meziobratlové ploténky s myelopatií
  • M50.1 Onemocnění krční meziobratlové ploténky s radikulopatií
  • M50.3 Jiná degenerace krční meziobratlové ploténky
  • M51.0 Onemocnění lumbálních a jiných meziobratlových plotének s myelopatií
  • M51.1 Onemocnění lumbálních a jiných meziobratlových plotének s radikulopatií
  • M51.4 Schmorlovy uzly
  • M53.0 Cervikokraniální syndrom
  • M53.1 Cervikobrachiální syndrom
  • M53.2 Instabilita páteře
  • M54 Dorzalgie
  • M54.1 Radikulopatie
  • M54.2 Cervikalgie
  • M54.3 Ischias
  • M54.4 Lumbago s ischiasem
  • M54.5 Bolesti dolní části zad
  • M54.6 Bolest v hrudní páteři
  • M15-M19 Artrózy
  • M16 Artróza kyčelního kloubu – coxarthrosis
  • M17 Artróza kolenního kloubu – gonarthrosis
  • M20-M25 Jiná onemocnění kloubů
  • M20.1 Hallux valgus – vbočený palec nohy
  • M21.4 Plochá noha (pes planus)
  • M23 Vnitřní poruchy kolenního kloubu
  • M75 Poškození ramene
  • M76 Entézopatie dolní končetiny
  • M79.1 Myalgie
  • M81 Osteoporóza bez patologické fraktury
  • M35 Jiné systémové postižení pojivové tkáně
  • M35.7 Syndrom hypermobility
  • R25-R29 Příznaky a znaky týkající se nervové, svalové a kosterní soustavy
  • R26 Poruchy chůze a pohyblivosti
  • R42 Závrať – vertigo
  • R51 Bolest hlavy, NS
  • G00-G99 nemoci nervové soustavy
  • G43 Migréna
  • G44 Jiné syndromy bolesti hlavy
  • G44.2 Tenzní typ bolesti hlavy

Jak dlouho je nutné SM systém cvičit?

SM systém je možné cvičit pořád, prakticky celý život a v každém věku. Pokud se cvičením touto metodou začnete, je vhodné u cvičení nějakou dobu vydržet (minimálně do chvíle, než se Vaše problémy zlepší, nebo než odstraníte rizika spojená s potenciálními problémy, které by mohly vzniknout, pokud byste se pravidelnému cvičení nevěnovali).

Každopádně návštěva 1 lekce nic nevyřeší, doporučujeme absolvovat min. 10 lekcí a poté zhodnotit, zda Vám cvičení prospělo a zvážit pokračování ve cvičení.

Individuální lekce SM systém

Po domluvě s instruktorkou je možné realizovat individuální lekce cvičení. Pokud máte o individuální lekce zájem, kontaktujte instruktorku Dominiku Lindauerovou na tel. 728 282 346.

Ceník cvičení SM systém

  • Jednotlivý vstup 100 Kč / studenti 90 Kč
  • Permanentka na 10 vstupů (platnost 12 týdnů) 800 Kč / studenti 750 Kč

Hodiny neprobíhají formou kurzu, ale jako otevřené lekce (open class), kam můžete chodit i nepravidelně.

Lektoři SM systému

Hodiny vedou certifikovaní lektoři: Dominika Lindauerová, Veronika Šátková, Kristýna Nagyová

Co si vzít na 1. lekci SM systému?

Na SM systém si můžete vzít běžné sportovní oblečení, ve kterém se budete dobře cítit. Je vhodné zvolit oblečení, které dobře odvádí pot od těla. Pokud budete chodit na SM systém pravidelně, poradíme Vám jaké funkční oblečení si vybrat. U nás máte možnost objednat si kvalitní funkční prádlo od švédské firmy CRAFT se slevou 10%.

Podložky na cvičení jsou našim zákazníkům k dispozici, stejně jako gumová lana a další potřebné pomůcky k nácviku správného držení těla.

Vybíráme zálohu 100Kč za klíč od šatny. Není nutné mít přesně stokorunu, ale trochu nám tím ulehčíte práci.

Doporučujeme vzít si nějaké pití, případně si jej můžete zakoupit na recepci sportovního centra.

No a posledním, co potřebujete k absolvování lekce SM systému, je dobrá nálada. Doporučujeme přijít nejpozději 10 minut před zahájením.

Těšíme se na Vaši návštěvu!!!